Proces leczenia choroby Hashimoto u dziecka indywidualnie ustala lekarz. Obejmuje ono głównie leczenie hormonami tarczycy (tyroksyną). Dawkę hormonów tarczycy dobiera się w oparciu o badania krwi. Standardowa dawka wynosi 4-6 μg/kg dla dzieci w wieku od 1 do 5 lat, 3-4 μg/kg dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat i 2-3 μg/kg dla dzieci w mało pijemy, odczuwamy najczęściej zmęczenie i bóle głowy; reguluje gospodarkę hormonalną - to niezwykle ważne dla osób cierpiących na takie choroby jak, niedoczynność tarczycy, czy cukrzyca. Odpowiednia ilość wody w codziennej diecie wspomaga leczenie; pobudza - szklanka wody z samego rana potrafi. SKUTKI CHOROBY HASHIMOTO - Wszystko na Temat. Objawy, Przyczyny i Leczenie w InfoZdrowie24.pl Jak schudnąć? Dna moczanowa; Świeżb; Forum. Tarczyca; Borelioza; Jak schudnąć? agnieszkaboruta87 14.09.21, 06:20 Witam uprawiam sport siłownia itd chciałbym trochę schudnąć czy znacie jakieś sposoby preparaty pomagające zredukować wage co sądzicie o herbacie chińskiej ning hong? Co jesc przy hashimoto zeby schudnac W wielu krajach azjatyckich ryż jest głównym źródłem przyrządzania różnorodnych potraw. Wystawić opinię. Opis: Xenical odnosi się do leków stosowanych w leczeniu otyłości. Brak diety solnej na odchudzanie. Jeśli chcesz schudnąć przy Hashimoto powinnaś pamiętać, że Twój metabolizm jest wolniejszy niż u zdrowej osoby. Ważne jest więc wdrożenie następujących rzeczy: jedz sporo produktów zawierających błonnik, który przyspiesza pracę jelit. Wskazane są m.in. otręby pszenne, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa. . 10 maja 2022 5Wydaje się, że cokolwiek robisz, żeby schudnąć i tak nie przynosi oczekiwanego efektu?Najgorszą opcją jest zaprzestanie jedzenia, a szczególnie drastyczne ograniczenie węglowodanów. Zanim „ mam Hashimoto, więc jem i … chudnę”, tak czy siak muszę odkryć przed Tobą 4 tajemnice to sekrety odkryte nie tak dawno i rzucające nowe światło na przestarzały model metabolizmu i starym modelu mówiło się wyłącznie o zbyt dużej ilości jedzenia, albo o czymś, co oczywiście ma wciąż sens, czyli jedzeniu za dużo cukru z tłuszczem i solą. Ponadto dochodził brak ruchu i związane z tym problemy takie jak zaburzenia poziomu insuliny, hormonów, lub nadmiar należy wylewać dziecka z kąpielą, bo to wszystko jest nadal ważne, chociaż zbyt duże ilości jedzenia (ciągłe liczenie kalorii) okazują się dość najważniejszymi elementami skutecznego chudnięcia przy Hashimoto jest usprawnienie systemu immunologicznego. Wydaje się logiczne, bo przecież właśnie Twój system odpornościowy ustawił się przeciwko sobie samemu. Jednak i to może być mylną interpretacją stanu rzeczy, ale o tym kiedy wrzucę jedno zdankoWierzysz w to, że ten najbardziej sprzyjający Ci mechanizm, jakim jest Twój układ immunologiczny nagle zacznie Ci szkodzić? Że dostał alzheimera? To tak, jakby jedyną jasną stroną odczuwania wewnętrznej pustki byłoby jednoczesne jaranie się większą ilością miejsca na frytki z kechupem. Tymczasem prawda jest taka, że ciało nie ma zapędów autodestrukcyjnych. Wręcz przeciwnie. Na seminarium prowadzonym przez dr Datis Kharraziana, jednego z wiodących światowych ekspertów w leczeniu problemów z tarczycą za pomocą medycyny funkcjonalnej, zwaną immunologią ćwiczeń neuroendokrynnych, okazało się, że zupełnie inny model metaboliczny powoduje upartą ten polega na tym, że przyczyny problemów z wagą są związane z systemem immunologicznym. I to oczywiście ma sens w przypadku Hashimoto, ponieważ jest to choroba autoimmunologiczna, połączona z zaburzeniami tarczycy. Tak naprawdę, choroba szwankującego układu trawiennego, obciążonej wątroby, diety prozapalnej, brudnego środowiska, no i trochę dziedziczonej badania krwi wykazują, że Twoje stężenie TSH i T4 są już w normie, a Ty zmieniłaś dietę na antyzapalną, nie jesz alergenów, bierzesz potrzebne suple, ale NADAL NIE CHUDNIESZ, to prawdopodobnie ów model metaboliczny jest też Twoim przypadkiem. O co chodzi? Według dr. Kharraziana w modelu powiązanym z systemem odpornościowym są:4 główne powody upartej nadwagi:1. Nieodpowiednia mieszanka bakterii panująca w jelitachNieodpowiednia, czyli jaka flora bakteryjna jest odpowiednia?Ważną rzeczą jest, aby zrozumieć, że Twoje ciało jest ekosystemem, a raczej wieloma połączonymi ze sobą ekosystemami. A przewód pokarmowy jest jednym z najbardziej złożonych i dynamicznych z nich z nas ma swoją własną unikalną mieszankę bakterii i innych organizmów, które żyją w naszych wnętrznościach, określaną przez: Twój profil genetyczny przez Twoją dietę jakie leki przyjmujesz? no i oczywiście w jakim środowisku żyjeszJest około 100 bilionów różnych komórek i ponad 1000 różnych gatunków bakterii. 90% z tych gatunków należy do 2 rodzin: Firmicutes BacteriodetesFirmicutes to typ pospolitych bakterii Gram-dodatnich. Należą do nich niektóre laseczki, dwoinki i bakterie kolei Bacteriodetes składa się z trzech dużych grup bakterii Gram-ujemnych, czyli przetrwalnikowych, beztlenowych, lub tlenowych i bakterii w kształcie prętów. Szeroko rozpowszechnionych w środowisku, w tym w glebie, osadach i wodzie morskiej, jak również w jelitach i na skórze właśnie ów bilans bakterii Firmicutes (z przewagą) i Bacteriodetes może nie pozwolić Ci schudnąć! O tym mówią nowe badania:U osób otyłych i z nadwagą, jest więcej bakterii Firmicutes niż BacteriodetesTa przewaga daje pewne sygnały do powstawania specyficznych genów w jelitach, które wytwarzają więcej komórek również zauważyć, że według badań, bakterie Lactobacillus (najczęściej sprzedawane gatunki probiotyków w formie suplementów diety) faktycznie ZWIĘKSZAJĄ masę nabiał, jak i inne źródła bakterii z produktów mlecznych powodują że w dobrej wierze bierzesz probiotyki, które są faktycznie korzystne dla ekosystemu w Twoich jelitach, ale właśnie przez nadmiar bakterii mlekowych nie możesz takim razie logiczne jest, że gdy zwiększysz ilość Bacteriodetes w jelitach, to schudniesz? Bardziej istotne pytanie brzmi:W jaki sposób zwiększyć Bacteriodetes? Uwaga, trochę się zdziwicie, bo okazuje się, że te małe zwierzątka są bardziej jak rośliny. A najlepszym sposobem na zwiększenie ich liczby jest zwiększenie ilości surowej żywności na bazie roślin i błonnika w diecie. 4 szklanki na rozpoczęcie dnia wraz z rozbudowaną w zieleninę 4 szklanką. Szczególnie oligosacharydy (znaleziono je w karczochach, cebuli, porach, czosnku, szparagach i innych warzywach) i cukry proste (znaleziono je w gruszkach, winogronach, brzoskwiniach, jabłkach, ananasach, morelach, bananach, batatach, marchwi, czy cebuli, oraz innych roślinach wysoko błonnikowych, jak zielone warzywa liściaste, zielona herbata, odstawisz więc nabiał i inne źródła Lactobacillusów i zaczniesz odżywiać się większą ilością tych warzyw i owoców jesteś w stanie po pewnym czasie (nie po 5 minutach, czy nawet 5 dniach, a raczej bliżej 3-5 miesięcy) po prostu zacząć chudnąć. Tyle zwykle trwa zmiana środowiska bakteryjnego w teraz przytomnie uwagę na to, co mówiłam Ci wcześniej o takich węglowodanach. Nie tylko jak się okazuje napędzają metabolizm, ale jeszcze zmieniają florę bakteryjną w jelitach. Czyli podwójnie prawdą jest, że surowy węglowodan będzie niezbędny w Twojej widać nawet taki słodki, jak owoc!E-book 10 dniowy surowy roślinny detoks hormonalny to tygodniowe przepisy na wszystkie 4 pory roku (wraz z listą zakupów), jest to wprowadzenie nowej diety przynajmniej na próbę2. Przepuszczalność jelit (znana również jako zespół nieszczelnego jelita)Ten punkt również może dziwi, bo nieszczelne jelito nie kojarzy Ci się jakoś z się, że ludzie z Hashimoto często cierpią z powodu przepuszczalności jelit. Chodzi głównie o dziurawienie wyściółki jelit spowodowane stanem zapalnym związanym z celiakią, czy tylko nadwrażliwością na przy Hashimoto w 80% (nawet więcej) odstawienie glutenu będzie priorytetem. Ale nie tylko o tym teraz mówię!Okazuje się, że nieszczelność jelit prowadzi do gromadzenia się tłuszczu wewnątrz, wokół narządów wewnętrznych, a takie tycie należy do najgorszego zdrowotnie przybierania na jelit jest łącznikiem między stłuszczeniem wątroby i awarią układu bariery jelitowejPonadto zonulin, czyli białko, które jest używane przez jelita do modulowania przepuszczalności błony przecieka wtedy do krwi. To zwiększa również oporność na insulinę, a to z kolei powiązane jest z otyłością. Właśnie gliadyny (glikoproteiny obecne w pszenicy) aktywują niepotrzebnie zonulin, co prowadzi do zwiększenia przepuszczalności jelitowej dla i wreszcie toksyny wytwarzane przez bakterie, znane jako lipopolisacharydy są również związane z otyłością, a także pojawieniem się jest oczywista:Nie schudniesz bez uzdrowienia nieszczelnego jelitaGdy stale będziesz rozszczelniać jelito aktywacją zonulinu za pomocą bułek, czy nawet razowca (glutenu) będziesz miała wciąż za duży brzuch i tyłek, nie mówiąc o innych konsekwencjach3. Utrzymujący się niski stan zapalny, za to przewlekłyParagraf 22, czyli ciągły stan zapalny to także otyłość, a otyłość to stały niski stan i dochodzimy do kolejnego ogniska zapalnego niemożności schudnięcia, czyli przewlekłych stanów zapalnych. Nie ostrych ataków woreczka, czy pęcherza, ale takiego nieustającego nie zapominaj, że Twoja choroba autoimmunologiczna jest ściśle powiązana z zapaleniem, czyli przewlekłym stresem. Więc może to być najpierw insulinooporność, potem cukrzyca typu 2, czyli tak naprawdę nieustająco zła dieta, a z tego wynika NOWOŚĆC! 4 szklanki GOLD na nowozelandzkich trawach, szpinaku i przeciwzapalnym białku konopnym (Omega-3)Otyłość jest również formą stanu zapalnegoZaciera się tylko wyraźna granica co było pierwsze, jajko, czy kura? Z teorii wielowymiarowej względności i innych wiemy już, że wszystko od zawsze trwa jednocześnie. I jasność i ciemność, i kura i jajko, i stan zapalny i mówią jasno, sama obecność nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej wywołuje stan zapalny. Nic innego już nie tego braki witaminy D, oczywiście zawsze w protokole z K2 (ściśle powiązane z otyłością), magnezu (wolnych elektronów) to wszystko są poważne przyczyny przewlekłych stanów ważne są codzienne 4 szklanki, które regularnie, nieinwazyjnie oczyszczają wątrobę, nawadniając i odżywiając ciało, dostarczając tlen do podsumowanie punktów 1, 2, i 3 zanim przejdziesz do 4No więc masz w jelicie więcej bakterii mlekowych, bo Ci doktor ginekolog zaleciła zjadanie ich w związku ze zbyt małym zakwaszeniem pochwy (odradzam, pochwę najlepiej zakwaś sobie zewnętrznie), do tego nie możesz powstrzymać się od glutenu (chociaż jedna kromeczka, ba sucharek), czyli pobudzasz zonulin do rozszczelniania jelit, do tego jesteś na ścisłej Paleo, bo masz grupę krwi 0, więc musisz jeść (według pewnych specjalistów) głównie białko zwierzęce i nie kontaktujesz się z biobananem, a do tego Twój metabolizm spowolniony jest niedoczynnością tarczycy w związku z Hashimoto, to co się dziwisz, że grubniesz pomimo diety?Masz więc swój destrukcyjny cykl nieprzychylnych bakterii jelitowych i nieszczelnego jelita, co prowadzi do procesu insulino oporności, a następnie cukrzycy. Co z kolei sprawia, że glukoza nie może wejść do komórek. Gdy glukoza nie może dostać się do komórki w wątrobie powstają trójglicerydy. Dość fatalny tłuszcz. Owe komórki tłuszczowe na nowo rozpoczynają cały Immunologicznie reaktywne białka (leptyny), czyli leptynoopornośćOporność LeptynyNo i pojawia się hasło leptyna, a raczej leptynooporność, która jest bardzo podobna do (białko zbudowane ze 146 aminokwasów) jest jednym z najważniejszych hormonów (produkowanym przez komórki tkanki tłuszczowej) biorących udział w metabolizmie i regulacji energii z węglowodanów, a także przechowywania i wykorzystywania tłuszczów. W rzeczywistości leptyny często określa się jako „hormon sytości”, lub „hormon głodu”. Mają nas chronić zarówno od zagłodzenia, jak i od przejedzenia. Niestety mechanizm ten popsuł się jakby. Ilość wyprodukowanej leptyny bezpośrednio koreluje z utratą lub przybieraniem masy czym kobiety z wiadomych powodów (więcej tkanki tłuszczowej) mają znacznie wyższą ilość krążącej leptyny niż mężczyźni).Oporność leptyny jest bardzo podobna do insulinoopornościBędąc osobą otyłą, czy tylko po prostu trochę grubą masz sporo tłuszczu wypychającego komórki tłuszczowe. Ponieważ komórki tłuszczowe wytwarzają leptyny proporcjonalnie do ich rozmiaru, otyli ludzie mają bardzo wysoki poziom leptyny. Zwykle wiąże się to też z podwyższonym poziomem mózg Twój wcale nie ma świadomości, że masz już zgromadzone bardzo dużo energii (przykładowo zapasy na brzuchu, lub na zadku). To właśnie oznacza, że nie działa sygnał leptyny, że masz leptynooporność. A to z kolei oznacza, że Twój organizm jest bezpodstawnie głodna, a zużycie energii masz mniejszeGdy chudniesz, to faktycznie zmniejszasz masę tłuszczową i obniża się poziom lektyny, ale Twój mózg niekoniecznie poprawi swoją oporność na leptynę. Bowiem zasadniczo spadek poziomu leptyny jest znakiem dla mózgu, że jesteś głodny i masz jak najszybciej odzyskać utracony jakiś skandal, co robi Twoje ciało. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz leptynooporność jest yyy… spojrzenie w ciału odpowiedniej porcji białka często ma bardzo dobry skutek, ale niech Cie nie przychodzi do głowy unikanie w temacie:) -3 —–g–o-d—-z–.owocekŻródła: The Neuroendocrine Immunology of Exercise, Dr. Datis Kharrazian, 2013 Nature. 2012 Sept. 13: 489(7415): 242-249 Functional interactions between gut microbiota and host metabolism. Chem Biol Interact. 2011 Jan 15; 189 (1-2): 1-8 High polyphenol, low probiotic diet for weight loss because of intestinal microbiota interaction Nature. 2006 Dec. 21; 444 (7122): 1022-1023 Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. Obesity (Silver Spring). 2011 Nov; 19 (11): 2280-2282 Intestinal permeability is associated with visceral adiposity in healthy women. Diabetes. 2007 Jul; 56(7): 1762-1772 Metabolic endotoxemia initiates obesity and insulin resistaence. PLoS One. 2012; 7(5):e37160 Circulating zonulin, a marker of intestinal permeability, is increased in association with obesity-associated insulin Transl Med. 2011 Nov 24; 9:202 Gut microbiota and sirtuins in obesity-related inflammation and bowel dysfunction(Visited 2 612 times, 1 visits today) Dieta w chorobie Hashimoto powinna być starannie przemyślana. Odpowiednio skomponowana dieta jest priorytetem wspomagającym leczenie Hashimoto. Hashimoto jest przewlekłym zapaleniem tarczycy o autoimmunologicznym podłożu. Choroba ta powoduje wytwarzanie nadmiernej ilości przeciwciał przeciwko antygenom tarczycy. Podczas choroby dochodzi do trwałego upośledzenia wydzielania hormonów oraz uszkodzenia komórek tarczycy, co prowadzi do niedoczynności tarczycy, które będzie trwało przez całe życie. Tarczyca wytwarza hormony- T3 trójjodotyroninę i T4 tyroksynę, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania tego narządu oraz prawidłowego funkcjonowania wszystkich tkanek. Odpowiedni poziom jest bardzo ważny dla zdrowia oraz ma wpływ na jakość życia człowieka. Hashimoto – na co wpływają hormony tarczycy? Hormony tarczycy wpływają na: Regulację cyklu menstruacyjnego, Proces regeneracji skóry, Utrzymanie równowagi wodno- elektrolitowej i wapniowej, Wpływ na zużycie tleniu w nerkach, sercu, mięśniach i wątrobie, Regulacja cieplna organizmu, Metabolizm węglowodanów i tłuszczy, Przemianę materii. Choroba rozwija się bezobjawowo. Z biegiem lat, wraz z uszkodzeniami tarczycy zaczynają pojawiać się dolegliwości o różnych stopniach nasilenia. W nieleczonej chorobie Hashimoto dolegliwościami są: Nasilone odczuwanie zimna, Niskie libido, Zaburzenia miesiączkowania, Sucha skora, łamiące się paznokcie, Depresja, obniżenie nastroju, Senność, Przewlekłe zmęczenie, Zwiększona masa ciała, Problemu z utratą wagi. Częstymi chorobami, które towarzyszą przy Hashimoto są: Reumatoidalne zapalenie stawów, Toczeń rumieniowaty, Łuszczyca, Nietolerancja pokarmowa, Cukrzyca typu 1, Celiakia i inne. Przeczytaj również: Co robić, aby nie chorować i żyć dłużej? Kliknij tutaj, aby się dowiedzieć. Podczas leczenia Hashimoto niezbędna jest pełna diagnoza, która dotyczy zarówno innych schorzeń, nietolerancji i alergii pokarmowych, jak również hormonów tarczycy. Kompleksowe badania pozwalają na pełną diagnozę oraz wprowadzenia leczenia, które zmniejszy objawy choroby. Odpowiednio skomponowana dieta jest ważnym elementem, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Poprzez dostarczenie niezbędnych produktów do wytwarzania przez tarczyce hormonów oraz unikania produktów spożywczych, które mają negatywne działanie na proces zapalny gruczołu tarczycowego. Wspomóż dietę ćwiczeniami Hashimoto – założenia ogólne diety Należy zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, na poziomie 2 litrów dziennie. Zaleca się wodę, herbaty owocowe i zielone herbaty. Kaloryczność diety powinna być ustalana od masy ciała danej osoby oraz powinna być dopasowana do stylu życia oraz aktywności fizycznej. Tempo spoczynkowej przemiany materii jest zależne od hormonów tarczycy, dlatego wiele osób z Hashimoto boryka się z otyłością. Wprowadzenie diety odchudzającej powinno zostać praktykowane dopiero po unormowaniu hormonów tarczycy oraz nie jest zalecane stosowanie diety niskokalorycznej. Kalorie w diecie nie mogą być drastycznie ograniczone, ponieważ będzie to związane z gorszym funkcjonowaniem tarczycy oraz spowolnieniem metabolizmu. Należy spożywać produkty, które są bogate w białko pełnowartościowe, tłuszcz o wysokiej zawartości kwasów omega 3 oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Należy wykluczyć z diety produkty wysoko przetworzone: gotowe ciasta, napoje gazowane, słodycze, płatki śniadaniowe, chipsy, gotowe dania w proszku, dania typu Fast food i inne. W skład diety powinny wchodzić same produkty naturalne, o znanym składzie, jak najmniej przetworzone, sezonowe oraz świeże. Dziennie powinno się spożywać 4- 5 posiłków, w równych odstępach czasowych, a ostatnio posiłek należy spożyć 3 godziny przed snem. Ma to na celu utrzymanie odpowiedniego tempa przemiany materii. Dietę należy dobrać indywidualnie pod każdą osobę. Powinno się również uwzględnić współistniejące schorzenia, w tym potwierdzone nietolerancje i alergie pokarmowe. U większości osób, które chorują na Hashimoto, w większości badań występuje nietolerancja pokarmowa. Podczas niedoczynności tarczycy lub Hashimoto, najczęściej występującą nietolerancją jest białko pszenicy, a w tym gluten, białka mleka krowiego, drożdży i białko jaja kurzego. Warto również przeczytać: Czy owoce mogą przyspieszyć odchudzanie? 6 owoców, które spalają tkankę tłuszczową. Kliknij, aby sprawdzić jakie to są! Hashimoto – czynniki, które mają kluczowe znaczenie w tej chorobie 1. Białko W diecie osób chorych na Hashimoto jest zalecane zwiększenie białka w diecie, co może przyśpieszyć metabolizm. Dodatkowo, aminokwasy tyroksyny, które są składnikiem białek, jest niezbędnych do wytworzenia hormonów tarczycy. Bardzo dobrym źródłem białka są ryby, drób i mięso ( produkty te powinny znaleźć się w każdym posiłku). Ze względu na kazeinę, która posiada silne działanie uczulające, mleko i jego przetwory nie powinny spożywać osoby z Hashimoto. Należy je zastąpić mlekiem roślinnym: ryżowym, kokosowym czy migdałowym. 2. Węglowodany U osób z Hashimoto zalecane jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, a zastąpienie ich produktami bogatymi w węglowodany złożone, składniki mineralne i błonnik ( ryż brązowy, kasze pełnoziarniste). Należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym( normalizacja stężenia glukozy po posiłku). 3. Gluten Ze względu na potwierdzenie związku pomiędzy glutenem a chorobą autoimmunologiczną, zaleca się wyłączenie z diety owsa, jęczmienie, żyta i pszenicy oraz innych produktów, które w swoim składzie mogą zawierać wymienione zboża oraz ich pochodne. Stosowanie diety bezglutenowej może spowodować wygaszenie autoimmunologicznego procesu zapalnego tarczycy. Mimo przestrzegania diety bezglutenowej może nastąpić tzw. reakcja krzyżowa z glutenem. W takich przypadkach układ odpornościowy rozpoznaje i reaguje na białko glutenu, może reagować na inne produkty o podobnej strukturze białkowej. Należy zwrócić uwagę na mleko (kazenia), jaja, drożdże, kakao, kawa, ziemniaki, sezam, tapioka, konopie, ryż, kukurydza, sorgo, amarantu, kasza jaglana, gryka oraz orkisz. W przypadkach, kiedy dieta nie przynosi poprawy samopoczucia, zaleca się odstawienie wymienionych produktów na 30 dni, a później wprowadzanie ich pojedynczo, obserwując reakcje organizmu. 4. Tłuszcze U osoby chorej na Hashimoto zaleca się zwiększone spożycie kwasów tłuszczowych nienasyconych ( tłuste ryby, pestki, awokado, oleje roślinne). Bardzo ważne są tutaj wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, które wpływają na przemianę hormonów tarczycy w wątrobie oraz na wrażliwość tkanek. Kwasy omega- 3 mają wpływ na łagodzenie procesów zapalnych w organizmie. Źródłem tych kwasów są: tłuszcz ryb morskich, olej z ogórecznika, olej z wiesiołka, siemię lniane oraz olej lniany. Polecam przeczytać również: 9 przyczyn, które uniemożliwiają Ci odchudzanie. Popełnia je prawie każdy! Kliknij, aby sprawdzić, jakie to są! 5. Jod Jod ma kluczową rolę w prawidłowym wytwarzaniu hormonów tarczycy, dlatego ważne jest dostarczanie go w odpowiednich ilościach w diecie. Niedobór prowadzi do zmniejszonej ilości w wytwarzaniu, a nadmiar prowadzi do zaostrzenia odpowiedzi zapalnej przeciwko własnym antygenom tarczycy. Źródłem jodu w diecie są: gruszki, kasza jaglana, warzywa kapustne( brukselka, kalarepka, brokuł, kalafior, kapusta), ser żółty, orzechy, sól jodowana, ryby morskie, szczególnie te świeże ( makrela, halibut, mintaj, dorsz i inne). Szpinak zawiera goitrogeny, które hamują wychwytywanie jodu przez tarczycę. W skutku dochodzi do zmniejszenia wytwarzania tych hormonów. Do grupy tych związków zaliczyć można również izoflawony, które występują w znacznych ilościach w soi i jej przetworach( tofu, olej). Działanie tych związków osłabia obróbka cieplna, dlatego osoby z odpowiednim spożyciem jodu mogą spożywać wymienione produkty w ilościach umiarkowanych. 6. Selen Selen pełni rolę w prawidłowym funkcjonowaniu gruczołu tarczowego. Niedobór może doprowadzić do zmian w tkance tarczycy. Selen ma wpływ również za działanie układu odpornościowego organizmu. Jego najbogatszym źródłem są warzywa, podroby i mięso, ryby i owoce morza oraz orzechy brazylijskie. 7. Cynk Posiada działanie przeciwzapalne, uczestniczy w przemianach tłuszczów, węglowodanów i białek oraz bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór prowadzi do obniżenia poziomu hormonów T4 i T3 oraz tempa metabolizmu tych hormonów. Źródłem cynku są: pełnoziarniste pieczywo, mięso, nasiona roślin strączkowych, pestki dyni, kiełki, kasza gryczana oraz jaja. 8. Żelazo Odpowiednia podaż żelaza razem z dietą jest niezbędna u osób z chorobą Hashimoto. Anemia, która wynika z niedoboru żelaza może dotknąć wiele osób z tą chorobą. Ponadto niedobór przyczynia się do zmniejszonej produkcji hormonów tarczycy. Źródłem żelaza są: zielone warzywa, kasze, pełnoziarniste produkty, żółtko jaja, chuda wieprzowina, wątroba wołowa i cielęca oraz wołowina. Przeczytaj również: Gdzie w żywności jest najwięcej magnezu? Kliknij, aby się dowiedzieć. 9. Witamina B12 W diecie u osób chorych należy uwzględnić optymalna ilość tej witaminy. Jej niedobór często występuje u chorych i prowadzi do anemii złośliwej( choroba o podłożu autoimmunologicznym). Źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego mleko, jaja, mięso królika, cielęcina, wątroba wołowa, mięso i ryby. 10. Witamina D Niedobór występuje u ok. 80% chorych i posiadają potwierdzone znaczenie w powstawaniu chorób tarczycy. Witamina D reguluje układ odpornościowy całego organizmu. Niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia chorób często występujących przy Hashimoto. Źródłem witaminy D są: masło, żółtko jaja, tłuste ryby morskie oraz tran. 11. Przeciwutleniacze Przeciwutleniacze są związkami, których zadaniem jest walka z procesem zapalnym organizmu. Łagodzą skutki stresu oksydacyjnego, który jest czynnikiem niszczącym komórki tarczycy. Źródłem witaminy A są: masło, żółtko jaja, wątróbka i tran. Beta- karoten można znaleźć w zielonych, żółtych i czerwonych warzywach: morelach, batatach, papryce, marchewce i dyni. Witamina C występuje w kiwi, owocach cytrusowych, papryce, czarnej porzeczce oraz natce pietruszki. Witamina E w żółtku jaja, olejach tłoczonych na zimno, orzechach i kiełkach. 12. Probiotyki Zwiększona przepuszczalność jelitowa jest jedną z przyczyn chorób autoimmunologicznych, która jest spowodowana działaniem glutenu oraz/ lub zaburzeniami równowagi pomiędzy bakteriami szkodliwymi, a bakteriami pożytecznymi bytującymi w przewodzie pokarmowym. Najważniejszymi funkcjami probiotyków są: Wspomaganie trawienia i wchłaniania pokarmów, Stymulowanie układu odpornościowego człowieka. Działanie pozytywne bakterii jelitowych na układ odpornościowy jest związane z zachowaniem szczelności błon śluzowych przewodu pokarmowego. Leczenie w Hashimoto powinno być wsparte o produkty zawierające probiotyki, które znajdują się w: kombuchach, domowym kefirze, w kwasie buraczanym, kapuście kiszonej, ogórkach kiszonych oraz mlecznych napojach fermentowanych. Urozmaicona dieta to podstawa! Hashimoto – najważniejsze zalecenia żywieniowe Spożywanie posiłków, które dostarczą wszystkich składników, niezbędnych w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Spożywanie 4- 5 posiłków dziennie, składających się ze świeżych, naturalnych produktów. W diecie codziennej należy większych ilość białka pełnowartościowego i kwasów tłuszczowych omega- 3. Wybieranie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz wybieranie produktów, które w swoim składnie nie zawierają glutenu. Podczas stwierdzonej nietolerancji pokarmowej zastosować dietę eliminacyjną. Unikać produktów zawierających goitrogeny. Unikać diet restrykcyjnych odchudzających, które są oparte na zmniejszonym spożyciu tłuszczów oraz kalorii ogółem. W całości zrezygnować z żywności przetworzonej, napojów gazowanych, wyrobów cukierniczych i słodyczy. Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki naszej diecie? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Czym nasze diety się wyróżniają? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety. Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg) Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 2400 opinii na innych stronach! UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Interii oraz na GoWork – w sumie jest tam ponad 2400 opinii! Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać. Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać. Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Na czym polega nasza dieta i jakie są przepisy? Przede wszystkim nasze diety tworzone są zgodnie z nauką i aktualnymi badaniami ze świata dietetyki, to zapewnia najwyższą skuteczność i prawidłowe odżywienie organizmu. Diety układane są zgodnie z chorobami oraz dolegliwościami, które posiadasz, a także glikemią, produkty mają odpowiednie wartości wskaźnika IG, kaloryczności, a także mają odpowiedni podział wartości odżywczych białka, tłuszczów oraz węglowodanów. W naszych dietach są proste i tanie składniki. Produkty do diety kupisz w każdym większym sklepie. Przepisy wykonasz w maksymalnie 20 minut (dania obiadowe) i około 5-10 minut śniadania oraz kolacje. Jeśli jakiś przepis Ci nie posmakuje, to bez obaw! Możesz skorzystać z darmowych zmian przepisów. Śniadania i kolacje to głównie kanapki, jajecznica, owsianki, sałatki itp. Na obiady możesz mieć kasze, ryże, makarony, ryby, mięso itp. Możesz w sekcji “uwagi do dietetyka” napisać swoje preferencje. W naszych dietach nie ma produktów ściśle zabronionych lub nakazanych, panuje swego rodzaju dowolność, jednak warto pamiętać aby nie nadużywać żywności obfitującej w nasycone kwasy tłuszczowe. Stosując naszą dietę nie musisz rezygnować z kawy czy słodyczy, które od czasu do czasu będziesz mógł jeść! Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich moich książek działu “zdrowie” wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka. Hashimoto to choroba o podłożu autoimmunologicznym, w której organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko własnym narządom – w tym przypadku gruczołowi tarczowemu. Przyczyny jej występowania nie są do końca znane, jednak coraz częściej mówi się o czynnikach genetycznych i środowiskowych, w tym nieodpowiednich nawykach żywieniowych. Jak skomponować swój jadłospis, żeby złagodzić objawy Hashimoto? Dieta i syntetyczne hormony – dlaczego często idą ze sobą w parze? Spis treściCo to jest Hashimoto?Dieta w Hashimoto – najważniejsze zasadyHashimoto – dieta a substancje odżywczeOdżywianie przy Hashimoto – rola węglowodanówDieta przy Hashimoto a witaminy i minerałySelenŻelazoCynkWitamina DJodCo jeść przy Hashimoto?Czego nie jeść przy Hashimoto? Co to jest Hashimoto? Zanim przyjrzysz się z bliska różnym aspektom związanym z Hashimoto – diecie, objawom oraz sposobom leczenia – warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co to za schorzenie i jakie są jego przyczyny. Otóż Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaliczane do najczęściej diagnozowanych chorób o podłożu autoimmunologicznym w krajach Europy Zachodniej, w tym w Polsce. Co w praktyce oznacza „choroba autoimmunologiczna”? Można mówić o niej w momencie, gdy organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko własnym tkankom i narządom – w tym przypadku gruczołowi tarczowemu. W konsekwencji dochodzi do jego stopniowego niszczenia, co przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu. Przyczyny występowania Hashimoto nie są do końca znane. Według wieloletnich badań i obserwacji mogą odpowiadać za nią czynniki genetyczne i środowiskowe, zwłaszcza przewlekły stres. Wśród innych potencjalnych przyczyn wymienia się niedobory witamin i minerałów, palenie papierosów, zaburzenia snu, zanieczyszczenie środowiska, nieodpowiednią dietę oraz infekcje bakteryjne i wirusowe. Hashimoto to dość podstępna choroba, która w początkowym stadium może nie dawać o sobie znać. Z czasem jednak zaczynają pojawiać się dokuczliwe symptomy, w tym brak energii, przewlekłe zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, problemy trawienne, obniżenie nastroju, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, bladość skóry oraz zaburzenia rytmu serca. Warto mieć na uwadze fakt, że nie wszystkie symptomy muszą pojawić się w tym samym czasie. Co więcej, niektóre z nich mogą w ogóle nie wystąpić. Ponadto bywają tak niespecyficzne, że często przypisuje się je innym przypadłościom. To właśnie dlatego pacjenci zazwyczaj dowiadują się o chorobie w trakcie rutynowych badań. Niestety Hashimoto to schorzenie nieuleczalne – wywołane nim zmiany w obrębie tarczycy są trwałe i nieodwracalne. Na szczęście można skutecznie łagodzić jego objawy poprzez zażywanie leków oraz zmianę trybu życia, wliczając w to nawyki żywieniowe. W przypadku Hashimoto dieta ma ogromne znaczenie, o czym przekonują zarówno lekarze, jak i dietetycy. Objawy choroby Hashimoto bywają niespecyficzne i przypisywane innym schorzeniom. Pacjenci najczęściej dowiadują się o niej w trakcie rutynowych badań. Dieta w Hashimoto – najważniejsze zasady Należysz do grupy osób dotkniętych chorobą Hashimoto? Co jeść, a czego nie uwzględniać w jadłospisie, żeby cieszyć się lepszym samopoczuciem? Jak komponować posiłki, żeby zawierały to, co najcenniejsze i najbardziej wskazane przy tym schorzeniu? Pierwszym krokiem w stronę złagodzenia objawów powinno być odstawienie przetworzonej żywności i kolorowych napojów. Wszelkie fast foody i słodycze zamień na gęsto odżywcze pokarmy, w których nie brakuje niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli zmagasz się z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy, zapomnij o głodówce. Nadmierne cięcie kalorii może ci poważnie zaszkodzić i nasilić już i tak dokuczliwe symptomy. Staraj się jeść 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, a po ostatni z nich sięgaj ok. 2-3 godziny przed snem. W spożywanych przez ciebie potrawach nie może zabraknąć źródeł pełnowartościowego białka, tłuszczu i węglowodanów. Te pierwsze zawierają tyrozynę, tj. aminokwas endogenny biorący udział w syntezie nieaktywnej biologicznie T4, która następnie przekształca się do aktywnej T3. Co więcej, to właśnie ona odpowiada za syntezę adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy, czyli hormonów regulujących nastrój. Twoje posiłki powinny obfitować w tłuszcze, zwłaszcza te zawierające kwasy omega-3, wykazujące działanie przeciwzapalne. Nie mniej istotne są demonizowane w ostatnim czasie węglowodany – wbrew powszechnym opiniom są one wręcz niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym gruczołu tarczowego. Więcej na ten temat znajdziesz w dalszej części artykułu. Mówiąc o diecie w Hashimoto, nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. Zalecenia odnośnie picia wody niewiele różnią się od tych ogólnie przyjętych. Dobowa podaż płynów u dorosłego człowieka powinna wynosić co najmniej 2 litry. Najlepszym wyborem jest niegazowana woda mineralna. Hashimoto – dieta a substancje odżywcze Skomponowanie prawidłowego jadłospisu w przypadku Hashimoto może stanowić nie lada wyzwanie. Dlaczego? Choćby dlatego, że pewne produkty, które powszechnie uchodzą za zdrowe, obfitują w substancje antyodżywcze. Do najbardziej szkodliwych i jednocześnie najpowszechniejszych substancji antyodżywczych należą goitrogeny. Są to związki aktywne o charakterze wolotwórczym, które zmniejszają przyswajalność jodu z pożywienia i zaburzają jego wchłanianie przez gruczoł tarczowy. Do substancji wolotwórczych należą izoflawony sojowe, które hamują aktywność peroksydazy tarczycowej (TPO) niezbędnej do prawidłowej syntezy hormonów. Jak sama nazwa wskazuje, znajdują się one głównie w soi, dlatego tak dużo mówi się o konieczności wyeliminowania produktów sojowych z codziennego jadłospisu. Wśród innych substancji antyodżywczych wymienia się tioglikozydy (glukozynolany), które również blokują wychwyt jodu przez tarczycę. Znajdują się one w warzywach kapustnych, w tym brokułach, brukselce, jarmużu, brukwi, rzepie, kalafiorze, kalarepie oraz kapuście głowiastej. Można znaleźć je także w truskawkach, szpinaku, gruszkach oraz kaszy jaglanej. Co jeszcze może nasilić stan zapalny w Hashimoto? Dieta bogata w lektyny, tj. białka wiążące węglowodany, które mogą spotęgować reakcję autoimmunologiczną. W największej ilości występują w roślinach strączkowych, zwłaszcza fasoli, grochu, cieciorce, soczewicy, soi oraz bobie. Obfitują w nie również rośliny psiankowate, takie jak papryka, bakłażan, pomidor oraz ziemniak. Wiele produktów, które powszechnie uchodzą za zdrowe, zawiera substancje antyodżywcze zaburzające syntezę hormonów tarczycy i nasilające stan zapalny w jej obrębie. Odżywianie przy Hashimoto – rola węglowodanów Nie ulega wątpliwości, że w ostatnim czasie najwięcej kontrowersji wzbudzają pokarmy bogate w węglowodany. Jedni całkowicie z nich rezygnują, inni natomiast jedzą je w nadmiarze, co nie pozostaje bez wpływu na zdrowie i samopoczucie zarówno pierwszych, jak i drugich. Jeśli chodzi o podaż węglowodanów przy Hashimoto, dieta nie powinna zawierać ich ani zbyt mało, ani zbyt dużo – według zaleceń specjalistów produkty węglowodanowe powinny stanowić nieco ponad 50% dziennego zapotrzebowania na energię. Przy komponowaniu posiłków należy skupić się nie tylko na ilości, ale również rodzaju spożywanych węglowodanów. Jako że osoby zmagające się z Hashimoto są bardziej narażone na wahania cukru we krwi, powinny sięgać przede wszystkim po pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. Warto dodać, że węglowodany pełnią w organizmie bardzo ważną funkcję, a mianowicie usprawniają pracę układu pokarmowego. Swoje właściwości zawdzięczają błonnikowi, który chroni przed zaparciami, a dodatkowo reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Dieta przy Hashimoto a witaminy i minerały Jak wiadomo, istnieje co najmniej kilka substancji, które negatywnie wpływają na pracę gruczołu tarczowego. Nie brakuje również takich, które są szczególnie istotne w przypadku Hashimoto. Dieta przy autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy powinna obfitować w witaminy i minerały, które wspomagają syntezę hormonów i niwelują dokuczliwe objawy. Poznaj najważniejsze z nich! Selen Niedobór tego pierwiastka zaburza przemianę T4 do T3. W odpowiedniej ilości może obniżać poziom przeciwciał i niwelować stany zapalne. Za jego najbardziej obfite źródło uchodzą orzechy brazylijskie, kasza gryczana oraz jajka. Więcej na ten temat selenu przy Hashimoto przeczytasz w artykule: Ile selenu przy Hashimoto? Żelazo Zbyt niska podaż żelaza zaburza syntezę hormonów tarczycy oraz przemianę tyreoglobuliny do T4 i T3. Jego niedobór dotyczy większości chorych i nierzadko przyczynia się do występowania niedokrwistości. Najcenniejszym źródłem żelaza są produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jajka). Cynk Ogromnym atutem cynku są jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które wyciszają reakcję autoimmunologiczną w obrębie gruczołu tarczowego. Jego niedobór skutkuje wzrostem przeciwciał oraz zaburzeniem produkcji hormonów. Najwięcej cynku znajduje się w kakao oraz pestkach dyni. Witamina D Witamina D wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i bierze czynny udział w regulowaniu gospodarki wapniowej. Według badań osoby zmagające się z Hashimoto są szczególnie narażone na jej niedobór i nierzadko potrzebują dodatkowej suplementacji. Więcej na ten temat witaminy D przy Hashimoto przeczytasz w artykule: Ile witaminy D przy Hashimoto? Jod Nie bez powodu mówi się, że w przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w jod. Zbyt niski poziom tego pierwiastka zaburza syntezę hormonów tarczycy, ponieważ jest ich elementem składowym. Warto jednak pamiętać, że jego nadmiar może nasilać stany zapalne. W przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w substancje odżywcze, które usprawniają funkcjonowanie gruczołu tarczowego. Do tych najważniejszych należy jod, żelazo, selen, cynk oraz witamina D. Po jakie produkty warto sięgać w przypadku Hashimoto? Co jeść, a czego nie uwzględniać w jadłospisie, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Wbrew pozorom dieta w Hashimoto nie jest ani restrykcyjna, ani monotonna. Jakie produkty można w niej uwzględnić? Oto kilka przykładów: napoje: woda niegazowana, herbaty ziołowe/owocowe, świeżo wyciskane soki, napoje roślinne; mięso/ryby: indyk, kurczak, cielęcina, królik, chuda wołowina, ryby morskie; nabiał: twarogi, kefiry i jogurty o niskiej zawartości tłuszczu; owoce: banany, jabłka, śliwki, wiśnie, czereśnie, agrest, mango, ananas, nektarynki, morele, kiwi, porzeczka, maliny, borówka, poziomki, jagody; warzywa: seler, pietruszka, marchew, dynia, sałata, buraki, cukinia; tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy; produkty zbożowe: amarantus, owies, mąka kukurydziana, mąka ryżowa, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, brązowy ryż; orzechy i nasiona: orzechy włoskie, laskowe i brazylijskie, migdały, sezam, pestki dyni i słonecznika. Czego nie jeść przy Hashimoto? Czego nie jeść przy Hashimoto? Dieta nie powinna zawierać przede wszystkim pokarmów bogatych w substancje antyodżywcze. Warto wziąć pod uwagę również nietolerancje i alergie pokarmowe – zwłaszcza na laktozę i gluten – na które osoby z autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy są szczególnie podatne. Oto lista produktów, które należy wykluczyć lub ograniczyć: napoje: alkohol, czarna i zielona herbata, kawa, kolorowe napoje; mięso/ryby: tłusta wołowina, wieprzowina, podroby, gęś, kaczka, wędzone mięso i ryby; nabiał: śmietana, tłuste twarogi, serki topione, ser żółty; owoce: truskawki, gruszki, brzoskwinie, daktyle, owoce suszone i w syropie; warzywa: brukselka, kalafior, brokuły, groch, cieciorka, soczewica, fasola, cebula, czosnek, rzodkiewka, szpinak, bataty; tłuszcze: smalec, margaryna, mleko kokosowe, masło orzechowe z dodatkiem cukru i oleju palmowego; produkty zbożowe: biały ryż, kasza jaglana, tapioka; orzechy i nasiona: orzeszki ziemne. Hashimoto to choroba o podłożu autoimmunologicznym, w której organizm produkuje przeciwciała skierowane przeciwko gruczołowi tarczowemu, przyczyniając się do jego stopniowego niszczenia. Na szczęście można skutecznie łagodzić jej objawy, dokonując odpowiednich wyborów żywieniowych. W przypadku Hashimoto dieta powinna obfitować w substancje odżywcze, zwłaszcza jod, selen, cynk, żelazo i witaminę D. Najlepszy jadłospis to ten indywidualnie dopasowany, uwzględniający wszelkie alergie i nietolerancje pokarmowe. Zmagasz się z Hashimoto i masz problem z komponowaniem swoich posiłków? Nie bój się poprosić o pomoc dietetyka, który udzieli ci praktycznych wskazówek. Źródła: napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:10 Witam. Jestem zoltodziobem na tym forum jak i rowniez jesli chodzi o moje doswiadczenie w Hashi. O chorobie dowiedzialam sie rok temu. Obecnie przyjmuje Novothyral 100 dziennie, oraz omega 3 Olimp -4 tabl dziennie, selen 2 tabl(po 50). Moje pytanie jest nastepujace. Czy wiecie moze jak mozna schudnac chorujac na Hashi? Czy wysokie przeciwciala blokuja jakos proces tracenia wagi? Czy wiecie jaki wplyw ma wit B12?(stosowalam zastrzyki przez miesiac 1 amp na tydz i moje samopopoczucie sie poprawilo znacznie. Nie wiem czy to tylko efekt placebo.. czy rzeczywiscie witB12 jakos dziala. Diete bezglutenowa stosuje bez naialowa rowniez. Waga ani drgnie. Moje przeciwciala anty Tpo styczen 2012- 1570 pazdziernik 2012 -1010 grudzien 2012-570 (dieta ryorystyczna i wlaczylam omega 3 oraz selen... zaczyna dzialac;P:) Proszę o wszystkie rady bo czeka mnie slub w tym roku a nie chce byc "pulchna" panna młodą.:((( drugi powod to zle sie czuje z moja obecna waga. od 4 lat przytylam ok15 kg;(((( napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:14 Czytałaś? napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:29 Dziekuje za odp . Czytalam z 10 razy ten Stosuje prawie wszystkie zasady a waga ani drgnie;(( moze cos nie tak z moimi wynikami i powinnam cos zmienic w stosowaniu leków?? za chwile wkleje ostatnie wyniki. napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:32 Możesz się wspomóc guggulsteronami. napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:33 Anty TPO:566 NORMA DO 5,61 FT4 1,08 NORMA 0,7-1,48 FT3 4,49 NORMA 1,71-3,71 H TSH 0,03 NORMA 0,35-4,94 L Stosuje 100 novo na czczo po 30 min 4 tabl omega 3 olimp dziennie 2 tabl selenu od miesiaca raz wtyg domiesniowo amp B12. duzo wit C w postaci cytrusow sokow... Czy sa one w miare ok i co trzeba poprawic i jak?? napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:36 Trzeba zmniejszyć lek, bo jesteś w farmakologicznej nadczynności! napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:37 Czy to to?? Jak najlepiej stosowac?? napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:38 kuspis napisal(a): Czy to to?? Jak najlepiej stosowac?? Nie aktualne. Patrz post wyżej. napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:39 Jak najlepiej najlagodniej zminiejszyc dawkę Novo?? Tak zeby organizm nie doznał zbyt wielkiego szoku?? Czy to moze byc przyczyną niemozliwosci schudniecia?? napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:40 kuspis napisal(a):Jak najlepiej najlagodniej zminiejszyc dawkę Novo?? Tak zeby organizm nie doznał zbyt wielkiego szoku?? Czy to moze byc przyczyną niemozliwosci schudniecia?? Przy takich wynikach powinnaś chudnąc nawet bez diety. napisał/a: annajrcz 2013-01-19 23:41 to gdzie szukac niemozliwosci schudnięcia?? jakie jeszcze badania zrobic?? napisał/a: djfafa 2013-01-19 23:45 A dieta jak wygląda? Zmagasz się z Hashimoto? Dieta jest ważna, więc wyrzucasz z jadłospisu soję, kapustę, kalafior i jeszcze... Zanim dojdziesz do wniosku, że musisz żyć powietrzem, zobacz, co możesz jeść bez obaw. Choroby tarczycy stanowią coraz częstszy problem medyczny naszego społeczeństwa. Co ciekawe, problem ten dotyczy zwłaszcza kobiet. Dane pokazują, że co dziesiąta reprezentantka płci pięknej zmaga się z chorobą tarczycy, a to może sugerować wpływ hormonów żeńskich (estrogenów) na jej rozwój [1-2]. Dodatkowo, jeśli dysfunkcją tarczycy jest niedoczynność, to w większości przypadków będzie ona spowodowana chorobą Hashimoto. Mimo że wciąż nie znamy do końca przyczyny jej powstania oraz czynników, które predysponują do jej rozwoju, dzięki coraz większej liczbie badań na temat choroby Hashimoto, z roku na rok jesteśmy w stanie powiedzieć o niej coraz więcej. Wiele przydatnych informacji, zgodnych z aktualnym stanem badań, znajdziesz w tym artykule. Oczywiście obok kwestii stricte klinicznych poruszyłem też najważniejsze zagadnienia dotyczące diety hashimoto, wyjaśniając przy okazji kilka najpopularniejszych mitów krążących wokół autoimmunologicznych chorób tarczycy. Spis treści:Definicja chorobyPrzyczyny hashimotoHashimoto – objawyHashimoto a ciążaLeczenie hashimotoDieta hashimotoSuplementacja przy hashimotoDieta hashimoto – jadłospisJak poradzić sobie z hashimoto? Definicja choroby Hashimoto Zanim opiszę istotę choroby tarczycy Hashimoto, najpierw krótki wstęp o naszym układzie odpornościowym. W prawidłowo działającym organizmie układ immunologiczny po kontakcie z obcym białkiem (np. wirusem, bakterią czy pasożytem) tworzy stan zapalny, aby usunąć czynnik chorobotwórczy. Celem zapalenia jest zatem obrona organizmu. Proces zapalny w fizjologicznych warunkach doprowadza do usunięcia czynnika chorobotwórczego i pozwala na powrót do zdrowia. Podłożem zapalenia są zmiany w układzie krwionośnym prowadzące do rozszerzenia naczyń i zwiększenia ukrwienia danej tkanki, co w zamierzeniu ma skierować białka (np. przeciwciała) oraz komórki odpornościowe (np. limfocyty) do walki w danym miejscu organizmu. Stąd nazwa samego zjawiska – podczas zapalenia obserwujemy zaczerwienienie, zwiększoną ciepłotę ciała oraz ból. Warto w tym miejscu podkreślić, że zdrowy organizm jako białka obce rozpoznaje tylko te, które rzeczywiście stanowią dla niego zagrożenie i trzeba się ich pozbyć [3]. Niestety czasem dochodzi do dysfunkcji pracy układu immunologicznego, co przekłada się na zwalczanie własnych komórek. I tak możemy przejść do definicji autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Choroba Hashimoto, a właściwie przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy, to konsekwencja zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego, który swoją uwagę koncentruje na własnym organie – tarczycy. Jak wygląda przebieg choroby? Typowe dla tego stanu są: naciek limfocytarny na tkance tarczycy oraz obecność charakterystycznych przeciwciał powiązanych z enzymami tarczycy – autoprzeciwciał przeciwko peroksydazie tarczycowej (anty-TPO) oraz przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG) [4]. Część z Was może je kojarzyć z badań w kierunku Hashimoto, kiedy to właśnie te przeciwciała są głównym przedmiotem badań diagnostycznych. W efekcie „ataku” układu odpornościowego zostaje zaburzona synteza hormonów tarczycy, co najczęściej prowadzi do niedoczynności tarczycy, jednak nie jest to regułą. Nieraz, zwłaszcza na początku choroby, wskutek uszkodzenia komórek tarczycowych przez wspomniane już limfocyty, dochodzi do nadmiernego uwolnienia hormonów tarczycy, a to z kolei objawia się jej nadczynnością [5]. Przyczyny hashimoto Na wstępie warto podkreślić, że – podobnie jak w przypadku każdej choroby autoimmunologicznej – nie do końca jeszcze poznaliśmy mechanizm powstawania choroby Hashimoto, a same czynniki prowadzące do jej rozwoju również pozostają na etapie hipotez. Innymi słowy – obserwujemy pewnie zależności między danymi czynnikami a rozwojem hashimoto, jednak wciąż nie jesteśmy wstanie z pełnym przekonaniem wskazać, czy są to przyczyny hashimoto (dalej będę używał skrótu HT), a jeśli tak, to w jak dużym stopniu warunkują tę chorobę. Badania przeprowadzane z udziałem bliźniąt jedno- i dwujajowych wskazują, że głównym czynnikiem w rozwoju HT są predyspozycje genetyczne [6-7]. Idąc dalej – pewne znaczenie, choć już o wiele mniejsze, mają czynniki środowiskowe, które ze względu swoją modyfikowalność (możemy ich unikać) będą przeze mnie dalej dokładniej opisane. I tak do czynników środowiskowych mających wpływ na rozwój HT możemy zaliczyć [8-15]: Nadmiar jodu w diecie – o ile jego niedobór może również wpływać na rozwój chorób tarczycy, to zbyt duża podaż może być czynnikiem indukującym pojawienie się Hashimoto. Ciekawostką jest fakt, że w populacjach mających niedobór jodu HT występuje o wiele rzadziej. Dodatkowo, wskutek obligatoryjnej fortyfikacji jodem żywności w tych populacjach, występowanie HT znacząco wzrasta. Wyjaśnieniem tego stanu rzeczy może być wpływ jodu na apoptozę (niszczenie) komórek tarczycy. Dalej powoduje to uwolnienie antygenów tarczycowych, co z kolei wpływa na aktywację układu immunologicznego. Niedobór selenu – selen jest niezbędnym składnikiem enzymów mających za zadanie ochronę antyoksydacyjną komórek tarczycy. W przypadku jego niedoboru dochodzi do spadku syntezy tych enzymów, a co za tym idzie – wzrostu stresu oksydacyjnego w komórkach tarczycy. Dlatego już niewielki niedobór selenu może sprzyjać pojawieniu się Hashimoto u osób z predyspozycjami genetycznymi. Potwierdzeniem roli selenu w rozwoju HT mogą być również badania obserwacyjne, które wykazują, że osoby borykające się z tą chorobą mają znacznie niższe stężenie selenu w organizmach niż osoby zdrowe. O ile dla wielu osób elementem diety w hashimoto jest suplementacja selenem to warto wspomnieć, że znajdziemy go także w źródłach pokarmowych tj. orzechy brazylijskie. Infekcje oraz stosowanie niektórych leków – praktycznie każda infekcja prowadząca do zwiększonego stanu zapalnego tarczycy może być czynnikiem wyzwalającym HT. Dodatkowo na ryzyko powstania hashimoto może mieć wpływ lek stosowany w arytmii (amiodaron). Jego budowa zbliżona do hormonu tarczycy (trijodotyroniny) powoduje, że stosowanie tego leku może wpływać na zaburzenie syntezy tego hormonu, a w efekcie do powikłań samego narządu. Otyłość i niedowaga – z jednej strony wystąpienie HT u osób z prawidłową masą ciała może predysponować do jej zwiększenia (niedoczynność tarczycy skutecznie zmniejsza tempo metabolizmu, co predysponuje do tycia, dlatego bardzo ważna jest odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy), z drugiej osoby otyłe znacznie częściej chorują na tę chorobę. Można więc wysnuć wniosek, że otyłość może być zarówno skutkiem jak i przyczyną Hashimoto – oczywiście zależnie od przypadku. Warto też podkreślić, że zbyt szybkie obniżenie masy ciała poniżej wartości fizjologicznych (np. wskutek przygotowywania sylwetki do zawodów sportowych) również może prowadzić do ujawnienia się HT. Długotrwały i głęboki deficyt energii nie pozostaje bez wpływu na tarczycę, indukując lub zwiększając obecny już stan zapalny. Z tego powodu coraz więcej dietetyków przestrzega przed stosowaniem diet i postów bardzo niskokalorycznych, nawet przez krótki okres czasu. Jeśli rozważasz stosowanie w hashimoto diety Dąbrowskiej to zachęcam do przeczytania mojego artykułu na temat tego postu, gdzie tłumaczę dlaczego go nie polecam. Innymi wymienianymi w literaturze czynnikami wyzwalającymi hashimoto są również: zbyt niska ilość snu, przewlekły stres, dieta typu zachodniego (bogata w produkty prozapalne) oraz zbyt duża aktywność fizyczna prowadząca do przetrenowania organizmu. Niestety dla wszystkich osób zastanawiających się jak wyleczyć hashimoto mam złą wiadomość, przy obecnym poziomie rozwoju medycyny nie jesteśmy w stanie wyleczyć tej choroby, a jedynie działać objawowo. Hashimoto – objawy Jeśli powyższe przyczyny mogą być powiązane z Twoim stylem życia, zastanów się czy nie obserwujesz objawów związanych właśnie z HT. Same objawy zwykle są tożsame z objawami niedoczynności tarczycy, a mowa tu o [16-18]: zwiększeniu masy ciała lub braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej, ciągłym uczuciu zmęczenia, codziennej senności, mimo odpowiedniej długości snu, niskim ciśnieniu krwi, wypadaniu włosów, łamliwości paznokci, suchej skórze, zwiększonej zachorowalności na infekcje. Objawy hashimoto i niedoczynności tarczycy zazwyczaj są do siebie podobne, a to z bardzo prostego powodu: najczęstszym rezultatem HT jest niedoczynność tarczycy, co z kolei wpływa na nasze dolegliwości. Jednak czasami Hashimoto przebiega bezobjawowo przez długi czas, dlatego mimo braku objawów warto zwrócić się w stronę diagnostyki tej choroby. W przypadku obserwacji powyższych objawów w pierwszej kolejności zalecana jest wizyta u lekarza, który według wskazań powinien wszcząć zasadną diagnostykę, a po potwierdzeniu diagnozy wprowadzić odpowiednią farmakoterapię, co dokładnie opisuję w następnym podrozdziale. Hashimoto a ciąża Rozważałem wpisanie problemów z płodnością w zakres objawów, jednak byłoby to duże uproszczenie, ponieważ temat ten jest na tyle złożony, że zasługuje na osobny akapit. Choć jest to objaw który może się pojawić w hashimoto, nie jest charakterystycznym objawem, a relacja między hashimoto, a ciążą jest dużo bardziej skomplikowana i nie ogranicza się jedynie do problemów z płodnością. Zaburzenia funkcji tarczycy należą do najczęściej spotykanych zaburzeń endokrynologicznych w ciąży. Warto zaznaczyć, że samo stężenie hormonów tarczycy w ciąży także rośnie, co jest jednak zjawiskiem fizjologicznym i całkowicie normalnym. Zwiększa się nie tylko produkcja hormonów tarczycy, ale także przechodzenie jodu przez łożysko do płodu oraz jego straty z moczem. Wszystko to w połączeniu z pojawieniem się w surowicy gonadotropiny kosmówkowej o właściwościach tyreotropowych oraz przyjmowaniem niektórych leków wpływa na funkcje tarczycy. Z tego powodu kobietom w ciąży zalecana jest suplementacja jodu w ilości 225 µg/dobę, co zazwyczaj znajdziemy w większości suplementów skierowanych do tej grupy kobiet. W populacjach, gdzie wprowadzona jest suplementacja jodem u kobiet ciężarnych głównym powodem pojawienia się niedoczynności tarczycy są jednak procesy o charakterze autoimmunologicznym. Co ciekawe dla wielu kobiet z Hashimoto, ciąża jest okresem załagodzenia przebiegu choroby i często związana jest ze spadkiem przeciwciał, niestety jednocześnie u kobiet u których rozpoznano obecność przeciwciał przeciwtarczycowych zwiększa się do 50% ryzyko pojawienia się niedoczynności tarczycy w po porodzie. Oznacza to, że jeśli Twoje hashimoto do tej pory przebiegało bezobjawowo, ciąża może być czynnikiem „wywołującym” niedoczynność [36,37]. Z drugiej strony niedoczynność tarczycy u ciężarnej niesie ze sobą ryzyko powikłań tj. poronienia, anemia, nadciśnienie ciążowe, przedwczesne oddzielenie łożyska, poród przedwczesny wzmożone krwawienia poporodowe. Przy czym warto zaznaczyć, że ryzyko to jest znacznie większe (31%) u kobiet nieleczonych tyroksyną, a u leczonych wynosi zaledwie 4 % [36]. Jeśli rozmawiamy o autoimmunologicznych chorobach tarczycy i ich związku z ciążą nie sposób pominąć temat poporodowego zapalenia tarczycy (PZT). Mówimy o nim wtedy, gdy w ciągu 12 miesięcy od porodu lub poronienia stwierdza się u kobiety autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Samo poporodowe zapalenie tarczycy predysponuje do pojawienia się niedoczynności tarczycy w późniejszym okresie życia, dlatego kobiety, które w okresie ciąży lub do roku po niej zmagały się z zaburzeniami pracy tarczycy powinny regularnie (raz do roku) kontrolować stężenia hormonów tarczycowych i przeciwciał Anty-TPO i Anty-TG. Może dotyczyć to także kobiet które doświadczyły poronienia, ale nigdy nie miały badanych hormonów tarczycy. Regularne badania to nie jedyna metoda „obrony”, okazuje się że suplementacja selenu w dawce 200 µg/dobę stosowana od 12 tygodnia ciąży do końca pierwszego roku po porodzie redukuje częstość występowania PZT [36]. Leczenie hashimoto Jeszcze przed rozpoczęciem terapii hormonalnej, która jest bardzo często związana z hashimoto, lekarz powinien przeprowadzić wywiad medyczny w kierunku potwierdzenia bądź wykluczenia tej choroby. W tym celu na pewno zapyta Cię o objawy, które u siebie obserwujesz, zbada palpacyjnie Twoją szyję (w HT tarczyca ulega zmniejszeniu, co można wyczuć za pomocą tego badania). Jeśli uzna HT za prawdopodobny scenariusz, skieruje się ku diagnostyce obrazowej i laboratoryjnej. W tym celu niezbędnym jest wykonanie USG tarczycy, by obejrzeć gruczoł i sprawdzić, czy nie ma w nim guzków oraz wykonanie badań krwi, w których zostanie oznaczone [19]: TSH – hormon przysadki mający za zadanie pobudzać tarczycę do pracy. Jego zbyt wysokie stężenie (powyżej 4,2 mIU/ml) może świadczyć o niedoczynności tarczycy, co jest często powiązane z Hashimoto. Z kolei zbyt niskie (poniżej 0,27 mIU/ml) może świadczyć o nadczynności tarczycy, co jest często obserwowane w początkowym stadium HT. fT3/fT4 – hormony tarczycy, czyli ostateczny produkt wszystkich przemian osi HPT. To właśnie te hormony mają wpływ na nasz organizm, a zaburzenie ich stężeń wiąże się z obserwowanymi dolegliwościami (patrz wyżej). Ich zbyt niskie stężenie (fT3 poniżej 3,4 pmol/l i fT4 10,6pmol/l) może wiązać się z niedoczynnością tarczycy, a zbyt wysokie (fT3 powyżej 8,3 pmol/l i fT4 19,4pmol/l) z nadczynnością tarczycy. Anty-TPO – przeciwciała, które zostały już omówienie w pierwszej części artykułu. Ich niewielkie stężenie jest całkowicie fizjologiczne i nieszkodliwe. Jeśli jednak stężenie anty-TPO wyniesie powyżej 34 IU/ml, powinno to nas zaniepokoić. Tu warto podkreślić, że w klasycznym obrazie Hashimoto przeciwciała te znacznie przekraczają normy (nawet do wartości 500 IU/ml). Anty-TG – podobnie jak -anty-TPO, są przeciwciałami atakującymi komórki tarczycy, a ich zbyt wysokie stężenie (powyżej 115 IU/ml) wiąże się z diagnozą HT. W sytuacji, kiedy wszystko wskazuje na hashimoto, np.: obraz USG wskazuje na guzki, badanie TSH i hormonów tarczycy na niedoczynność, przeciwciała anty-TPO i TG są znacznie podwyższone, lekarz z przekonaniem zdiagnozuje hashimoto. Jak już wspomniałem, nie jesteśmy w stanie wyleczyć choroby Hashimoto, a jedynie działać objawowo. Zatem zależnie czy powikłaniem HT będzie niedoczynność, czy – co rzadsze – nadczynność, lekarz powinien wprowadzić odpowiednią terapię lekami zastępującymi endogenną syntezę hormonów tarczycy. Najczęściej będzie to Euthyrox lub Letrox. Leki te najlepiej jest przyjmować na czczo, a bezpośrednio po nich nie jeść nic przez 20 minut. Egzogenne hormony tarczycy są na ogół bardzo dobrze tolerowane i przy ich odpowiednim dobraniu (chodzi tu o ilość) pozwalają na całkowicie normalne funkcjonowanie organizmu. Niestety leczenie tego typu związane jest z ciągłym przyjmowaniem leku, najczęściej do końca życia. Dodatkowo po pierwotnej diagnozie warto wykonywać tożsame badania laboratoryjne w celu monitorowania przebiegu leczenia. Dieta hashimoto Kontrowersje W przypadku diety przy chorobie Hashimoto spotykamy się ciągle z informacjami czego nie jeść, a dużo rzadziej z informacjami o produktach wskazanych przy Hashimoto. Dieta w chorobie Hashimoto wcale nie musi być dietą eliminacyjną, co warto podkreślić już na samym wstępie. Jednak warto też zaznaczyć, że zarówno celiakia jak i nietolerancja laktozy spotykana jest o wiele częściej u osób z Hashimoto w porównaniu z resztą populacji [20]. Dlatego po potwierdzeniu HT, a przed ułożeniem diety dla nowo zdiagnozowanej osoby, lekarz powinien zalecić diagnostykę w kierunku nietolerancji laktozy i celiakii lub przynajmniej przeprowadzić wywiad z pacjentem pod kątem objawów związanych z tymi jednostkami chorobowymi. Bez twardego dowodu nie warto eliminować glutenu czy laktozy z diety. Zwłaszcza, że może to utrudniać późniejszą diagnostykę celiakii, o której więcej piszę w artykule Dieta bezglutenowa. Bardziej kontrowersyjna jest eliminacja warzyw strączkowych (np. soi) oraz warzyw kapustnych [21]. Ze względu na zawartość genisteiny i daidzeiny soja powinna zostać ograniczona w diecie osób z chorobą Hashimoto. Warzywa kapustne zawierają za to dość dużą ilość goitrogenów, które negatywnie wpływają na gospodarkę jodową organizmu, zaburzając tym samym homeostazę tarczycy. Istotnie zarówno strączki jak i kapustne wpływają na zaburzenie pracy tarczycy, co może być kłopotliwe w unormowaniu jej hormonów po diagnozie HT. Jednak nieraz przewartościowujemy ten mechanizm, nie dopuszczając w diecie osoby z HT ani grama tego rodzaju warzyw. Jeśli spojrzymy na badania interwencyjne, niewielka ilość soi czy fasoli (np. do 100 g na dobę) nie wpływa negatywnie na pracę tarczycy. Dopiero oparcie diety na tej grupie warzyw (jak to u niektórych populacji) może nieść ze sobą niezbyt pozytywne skutki [22]. Klikając w ten artykuł mogłaś spodziewać się, że otrzymasz jasną informację czego nie jeść przy Hashimoto, prawda jest jednak taka, że w tym przypadku nie ma odgórnie ustalonej listy produktów która będzie dotyczyła każdej diety przy niedoczynności tarczycy Hashimoto, a raczej powinna być ona dopasowana indywidualnie w oparciu o samopoczucie i inne choroby. I tu warto podkreślić ważną rzecz i sposób myślenia osób z hashimoto: bardzo często mając tę chorobę skupiamy się na szczegółach, jak wyeliminowanie goitrogenów, kompletnie nie zwracając uwagi na ogół diety czy nasz styl życia, a to właśnie te zmiany są kluczowe dla poprawy zdrowia! Podstawy diety i suplementacji W kontekście diety warto wspomnieć o interakcji niektórych produktów z lekami przyjmowanymi podczas niedoczynności tarczycy. Nie zaleca się przyjmowania w tym samym czasie co leków suplementów z żelazem czy wapniem. Między przyjęciem leków, a pierwszym posiłkiem warto odczekać minimum 20 min, a same leki popijać wodą – najgorzej sprawdzi się natomiast kawa i sok z grejpfruta. Dodatkowo niezdiagnozowana celiakia czy nietolerancja laktozy może równie aktywnie utrudniać wchłanianie hormonów, jeśli więc nie widzisz efektów leczenia warto skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić czy nie zmagasz się także z którymś z tych ważne w dietoterapii osób z Hashimoto jest dokładne zbilansowanie diety pod kątem makro- i mikroskładników. Skupmy się więc na chwilę na tym, co jeść przy Hashimoto, bardziej niż na tym czego unikać. Newralgicznymi składnikami w HT są: selen, jod, omega-3, antyoksydanty, witamina C, witamina D. Dlatego warto zadbać o ich podaż wraz z dietą, a gdy nie jest to możliwe, rozważyć suplementację – tym bardziej, że właśnie te składniki są często niedoborowe w diecie osób z Hashimoto. W kontekście selenu przydatnym narzędziem do oceny jego zapasów w organizmie mogą być badania laboratoryjne. Zależnie od wyniku możemy dzięki temu rozważyć podaż selenu wraz z dietą (np. poprzez włączenie regularnych porcji orzechów brazylijskich) lub suplementacji – o której piszę dokładniej w rozdziale poniżej. Nie zalecam z kolei suplementacji jodu, a to z uwagi na jego negatywny wpływ na rozwój hashimoto [23]. Dużo bezpieczniejszym sposobem jego podaży jest włączenie do diety ryb morskich. Już 160 g dorsza czy 200 g makreli zapewnia zrealizowanie dziennej normy na ten pierwiastek (160 mcg). Dodatkowo można pokusić się o codzienne niewielkie ilości soli jodowanej jako dodatku do posiłków. Jednak nie przesadzajmy z ilością – sól w nadmiarze wpływa na obecność obrzęków, które są dosyć częstym problemem u kobiet walczących z HT. Pod kątem potencjału przeciwzapalnego diety istotna jest również podaż omega-3 [24]. Ważne w kontekście żywieniowym są zarówno źródła roślinne (pestki dyni, siemię lniane, nasiona chia, orzechy), zawierające kwas alfa-linolenowy, jak i źródła zwierzęce (łosoś, pstrąg tęczowy, makrela, śledź, węgorz), które dostarczają kwasy EPA i DHA. Zalecana dzienna podaż EPA i DHA to minimum 400 mg, dlatego czasem warto rozważyć ich suplementację. Obok omega-3 o potencjał antyoksydacyjny organizmu dba również witamina C [25]. Jest ona antyoksydantem i ma wpływ na zachowanie potencjału oksydacyjnego w komórce tarczycy. Oprócz tego odpowiada za syntezę tyrozyny, której niedobór powoduje niedoczynność tarczycy. Dzienną rekomendowaną podaż można ze spokojem zapewnić, jedząc minimum 4 porcje warzyw i 2 porcje owoców każdego dnia, dlatego suplementacja kwasu askorbinowego będzie w większości przypadków nietrafionym pomysłem. Rozkład makroskładników Obok realizacji podaży powyższych składników warto też zadbać o odpowiednią podaż energii zależnie od celu (w przypadku normalnej masy ciała względem zapotrzebowania, a przy otyłości z odpowiednim deficytem energetycznym). Tu warto podkreślić, że deficyt powinien być bardzo wyważony. Zbyt duży lub stosowany przewlekle może być czynnikiem wyzwalającym hashimoto, a u osób już zdiagnozowanych pogarszającym stan choroby. W praktyce nie zalecam przekraczać deficytu energetycznego o więcej niż 400 kcal na dobę, co pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej spokojnym, acz bezpiecznym tempem! Istotne znaczenie ma również rozkład makroskładnikowy, na obecną chwilę rekomendacje mówią o podaży węglowodanów na poziomie 45-60%, bazując na produktach o niskim przetworzeniu [26]. Podaż tłuszczów powinna być na normatywnym poziomie – między 20 a 35%. Tu warto wskazać pozytywny wpływ zwiększonej podaży kwasów omega-3 oraz jednonienasyconych i to zarówno na pracę tarczycy, jak i profil lipidowy, który często bywa zaburzony w hashimoto. Kończąc omawianie kwestii makroskładników, u osób borykających się z HT warto zwiększyć podaż białka w diecie do 1,2 g na kilogram masy ciała [27-30]. Ważna jest również eliminacja produktów przetworzonych, które obok swego potencjału prozapalnego dostarczają również zbędną ilość soli, przetworzonych węglowodanów czy tłuszczów trans – wszystkie wymienione działają negatywnie na gruczoł tarczowy [31-34]. Oczywiście jeśli badania potwierdzą nietolerancję laktozy czy celiakię, w ramach dietoterapii HT należy włączyć dietę bezglutenową, którą szczegółowo omawiam w linku powyżej lub dietę bezlaktozową, o której możesz przeczytać w artykule Dieta bezlaktozowa. Pozostałe osoby mogą bazować w swym jadłospisie na każdym produkcie, który wpisuje się w ramy zdrowej diety. Suplementacja przy hashimoto Rozważanie protokołu suplementacyjnego dla osoby z Hashimoto jest dość indywidualną kwestią zależną od diety tej osoby. Można powiedzieć, że suplementacja jest jedynie uzupełnieniem tego, czego nie udało nam się dostarczyć organizmowi wraz z dietą (co jest właściwie definicją suplementacji). I tak najczęściej suplementowanymi preparatami w Hashimoto są: Kwasy tłuszczowe omega 3 – rekomendowaną dzienną ilością jest 400 mg na dobę EPA i DHA łącznie. Biorąc pod uwagę fakt, że najlepszym ich źródłem są ryby tłuste, a nie goszczą one często na naszym talerzu, warto rozważyć suplementację dobrym preparatem omega-3. Selen – choć do niedawna, z uwagi na możliwie pozytywny wpływ większych dawek selenu na spadek przeciwciał anty-TPO, rekomendowano 200 mcg selenu na dobę, to obecnie, ze względu na nikłe dowody w tej kwestii, rekomenduje się 55 mcg selenu dziennie. Witamina D – o której w kontekście chorób autoimmunologicznych mówi się coraz częściej. Choć brakuje oficjalnych rekomendacji w sprawie podaży witaminy D, to zalecenie mówiące o podaży w wysokości 2000 a 4000 IU, mającej doprowadzić do uzyskania poziomu 0,25 (OH) D w organizmie (metabolit witaminy D) >50 ng/ml, wydaje się optymalnym rozwiązaniem. Warto więc oznaczać poziom witaminy D w organizmie, by dobrać odpowiednią dawkę suplementacyjną. Ciekawym produktem łączącym podaż omega-3 i witaminy D jest GOLD OMEGA 3 D3 + K2 firmy Olimp, który mogę polecić [35]. Dieta hashimoto – jadłospis Poniżej przedstawiam jadłospis dla kobiety o wzroście 160 cm, masie ciała 51 kg, w wieku 34 lat, która hipotetycznie jest po diagnozie HT i ma siedzący tryb życia. Oczywiście jest to jedynie jeden przykładowy dzień, nieuwzględniający indywidualnych preferencji, stylu życia oraz stanu zdrowia. Dodatkowo obok rozpisania diety zalecam wprowadzenie aktywności fizycznej, która wpłynie na samopoczucie oraz sylwetkę podopiecznej. ŚNIADANIE – Owsianka Kalorie: 465 kcal Białko: 12 g Tłuszcz: 14 g Węglowodany: 73 g Błonnik: 8 g Składniki: 60 g płatków owsianych 100 g bananów 50 g borówek 20 g orzechów nerkowca Przygotowanie: Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem do linii płatków, pozostawiamy na 3 minuty. Banana kroimy w plasterki, dodajemy borówki i nerkowce. Całość mieszamy. II ŚNIADANIE – Kanapka z batatów Kalorie: 230 kcal Białko: 8 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 30 g Błonnik: 6 g Składniki: 100 g batata 15 g łososia wędzonego na zimno 20 g hummusu 25 g oliwek Przygotowanie: Bataty kroimy w plastry. Układamy na papierze do pieczenia wyłożonym na blaszce. Pieczemy w 180°C przez około 30 minut, sprawdzając czy nie są zbyt miękkie. Nakładamy ulubione dodatki i pyszne kanapki gotowe. Smacznego! OBIAD – Zupa krem z buraczków Kalorie: 519 kcal Białko: 14 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 72 g Błonnik: 13 g Składniki: 350 g buraków 140 g ziemniaków 1 łyżeczka startego imbiru 15 g oliwy z oliwek 1 łyżeczka gorczycy 50 g mleczka kokosowego natka pietruszki sól, pieprz Przygotowanie: W garnku rozgrzewamy oliwę z oliwek. Wrzucamy gorczycę i starty na tarce imbir, podsmażamy. Dodajemy obrane i pokrojone w drobną kostkę ziemniaki i buraki, zalewamy wodą odrobinę ponad poziom warzyw. Gotujemy pod przykryciem do miękkości warzyw. Następnie blendujemy na gładki krem. Przyprawiamy solą i pieprzem do smaku. Podajemy z mleczkiem kokosowym. KOLACJA – Kanapka z omletem i pastą z awokado Kalorie: 596 kcal Białko: 24 g Tłuszcz: 28 g Węglowodany: 61 g Błonnik: 9 g Składniki: 2 szt. jaja kurzego 15 g sera cheddar 110 g chleba żytniego na zakwasie 30 g awokado 100 ml mleka ekologicznego 30 g pomidorków koktajlowych 1 ząbek czosnku 1/4 cytryny sól, pieprz Przygotowanie: Naczynie na omlet nagrzewamy w piekarniku nagrzanym do 200°C. Jajka miksujemy z serem i mlekiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Masę jajeczną przelewamy do rozgrzanego naczynia. Wkładamy do piekarnika na około 20 minut. Na 2-3 minuty przed końcem układamy pokrojone pomidorki koktajlowe i posiekaną natkę pietruszki. Awokado obieramy, rozgniatamy za pomocą widelca. Dodajemy sok z cytryny, starty czosnek i doprawiamy solą i pieprzem. Kromki chleba smarujemy pastą z awokado. Omlet kroimy na kawałki i układamy na kanapkach. Cały jadłospis: Kcal: 1810 Białko: 58 g Tłuszcz: 72 g Węglowodany: 236 g Błonnik 36 gJeśli interesuje Cię dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy, jadłospis może wyglądać tak samo, pamiętaj jednak, aby obniżyć kaloryczność diety zmniejszając porcje. Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne zapraszam do mojego artykułu na ten temat. Znając swoje zapotrzebowanie na kalorie możesz z łatwością obliczyć jaka powinna być kaloryczność Twojej diety podczas odchudzania. Jak poradzić sobie z hashimoto? Podstawowym zaleceniem jest zadbanie o zdrowy styl życia oraz niski poziom stresu. O ile nie możemy doprowadzić do całkowitego wyleczenia Hashimoto, to wskutek odpowiedniej farmakoterapii, diety, aktywności fizycznej, redukcji stresu oraz odpowiedniej długości snu jesteśmy w stanie doprowadzić do całkowitego utrzymania HT w ryzach. Pamiętajmy, że słowo stres nie jest związane tylko ze stresem psychicznym. Istnieje bowiem wiele jego odmian – równie niebezpiecznym dla organizmu jest stres związany ze zbyt dużym deficytem kalorycznym podczas redukcji tkanki tłuszczowej czy stres powstały za pośrednictwem zbyt dużej objętości treningowej. Dlatego, mimo że zmniejszenie masy ciała i aktywność fizyczna są pożądane przy HT, warto podejść do tego z głową, by nie pogorszyć naszego zdrowia. Trzeba też podkreślić, że bazując na obecnym stanie wiedzy nie znamy jeszcze dokładnego mechanizmu działania tej choroby, co objawia się popularnością wielu modnych diet czy sposobów na wyleczenie HT – przed czym przestrzegam. Skupmy się na fundamentach, odpowiedniej higienie życia, zdrowej diecie, a w konsekwencji zaprocentuje to poprawą zdrowia. Bez włączania drogich suplementów czy męczenia się na monotonnej diecie. Skorzystaj z mojej pomocy w ułożeniu diety uwzględniającej hashimoto. Jako dietetyk online proponuje Ci konsultacje dietetyczne, dzięki którym osiagniesz swój cel. Piśmiennictwo: Cabot S. Jasinska M. Leczenie chorób tarczycy. Holistyczne metody poprawy pracy tarczycy. 2009 Przekł. Grabska Siwek B., Siwek G. Warszawa: Mada Trusewicz E. Choroby tarczycy. Jak rozpoznać Hashimoto i jak je leczyć Food Forum, t. 3, nr 9 80-84 Caturegli P. De Remigis A, Rose NR. Hashimoto thyroiditis: clinical and diagnostic criteria. Autoim mun Rev. 2014; 13 (4-5): 391-397. Golden SH, Robinson KA, Saldanha I, et al. Clinical review: Prevalence and incidence of endocrine and metabolic disorders in the United States: a comprehensive review. J Clin Endocrinol Metab. 2009; 94 (6): 1853-1878. Delemer B, Aubert JP, Nys P, et al. An observational study of the initial management of hypothyroidism in France: the ORCHIDÉE study. Eur J Endocrinol. 2012; 167 (6): 817-823. Brix TH, Kyvik KO, Hegedüs L. A population-based study of chronic autoimmune hypothyroidism in Danish twins. J Clin Endocrinol Metab. 2000; 85(2): 536-539. Zaletel K, Gaberšček S. Hashimoto’s Thyroiditis: From Genes to the Disease. Curr Genomics. 2011; 12(8): 576-588. Duntas L. The Role of Iodine and Selenium in Autoimmune Thyroiditis. Hormone and Metabolic Research. 2015; 47(10): 721-726. Carayanniotis G. Molecular parameters linking thyroglobulin iodination with autoimmune thyroiditis. Hormones (Athens). 2011; 10(1): 27-35. Wu Q, Rayman MP, Lv H, et al. Low Population Selenium Status Is Associated with Increased Prevalence of Thyroid Clin Endocrinol Metab. 2015; 100(11): 4037-4047. Köhrle J, Gärtner R. Selenium and thyroid. Best Pract Res Clin Endocrinol 23(6): 815-827. Duntas L. The Role of Iodine and Selenium in Autoimmune Thyroiditis. Horm Metab Res. 2015; 47(10): 21-726. Brix TH, Kyvik KO, Hegedüs L. A population-based study of chronic autoimmune hypothyroidism in Danish Clin Endocrinol Metab. 2000; 85(2): 536-539. Krekora-Wollny K. Niedoczynność tarczycy a otyłość. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2010: 1: 63-65. Gierach M., Gierach J., Junik R. Insulin resistance and thyroid disorders. Endokrynologia Polska 2014;65: 70-76. Sánchez C, López-Jurado M, Aranda P, et al. Plasma levels of copper, manganese and selenium in an adult population in southern Spain: Influence of age, obesity and life style factors. Sci Total Environ 2010, 408(5): 1014-1020. Tuzen M. Toxic and essential trace elemental contents in fish species from the Black Sea, Turkey. Food Chem Toxicol 2009, 47(8): 1785-1790. Köhrle J, Gärtner R. Selenium and thyroid. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 2009, 23(6): 815-827. Dembińska-Kieć A. Naskalski JW. Solnica B. Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej 2017 EDRA 112-161. Liontiris M. Mazokopakis EE. A concise review of Hashimoto thyroiditis (HT) and the importance of iodine, selenium, vitamin D and gluten on the autoimmunity and dietary management of HT patients. Points that need more investigation. 2017 Hell J Nucl Med. 20 (1) 51-56. Doer gel D. R., Sheehan D. M., Goitrogenic and estrogenic activity of soy isoflavones Environmental Health Perspectives, vol. 110, Suppl. 3 349-353 D Adamo CR. Sahin A. Soy foods and supplementation: a review of commonly perceived health benefits and risks. 2014 Altern Ther Health Med 20 (1) 39-51. Socha K., Dziemianowicz M., Omeljaniuk W. J., Soroczyńsk a J., Borawska M. H., Nawyki żywieniowe a stężenie selenu w surowicy u pacjentów z chorobą Hashimoto Problemy Higieny i Epidemiologii, t. 93, nr 4, s. 824-827 Omeljaniuk W. J., Dziemianowicz M., Naliwajko Bartosiuk E., Markiewicz-Żukowska R., Borawska M. H. Ocena sposobu żywienia pacjentek z chorobą Hashimoto 2012 Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, t. XLIV, nr 3, Kawicka A., Regulska- Ilow B. Metabolic disorders and nutritional status in autoimmune thyroid diseases 2015 Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, t. 69 80-90. Taylor PN. Albrecht D. Scholz G. Global epidemiology of hyperthyroidism and hypothyroidism. Nat Rev Endocrinol 2018 14 (5) 301-316. Araki O. Ying H. Furuya F. Zhu X. Heng S. Thyroid hormone receptor of B mutants: dominant negative regulators of peroxisome proliferator – activated receptor Y action. 2005 Proc. Natl. Acad Sci. USA 102 16251-16256. Araujo RL. Andrade BM. Padron AS. Gaidhu MR. High-fat diet increases thyrotropin and oxygen consumption without altering circulating 3,5,3-triidothyronine T3 and thyroxine in rats the role of iodothyronine deiodinases, reverse T3 production, and whole-body fat oxidation. Endocrinology 2010 151 (1). 3460-3469. Rosołowska-Huszcz D. Lachowicz K. Udział kwasów tłuszczowych w regulacji syntezy białek zaangażowanych w metabolizm energetyczny. 2004 Fizjo Diet. Wyd. SGGW 58-66. Shin DJ. Osborne TF. Thyroid hormone regulation and cholesterol metabolism are connected through sterol regulatory element-binding protein-2. J Biol. Chem. 278 2003. 114-118. Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B: Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev 2004; (4): 980. Jarosz M., Stolińska H., Wolańska D. Żywienie w niedoczynności tarczycy: porady lekarzy i dietetyków Warszawa: 2015 Wydawnictwo Lekarskie PZWL Markiewicz-Żukowska R., Naliwajko S. K., Bartosiuk E., Sawicka E., Omeljaniuk W. J., Borawska M. H. Zawartość witamin w dietach kobiet z chorobą Hashimoto 2011 Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, t. XLIV, nr 3 Włochal M., Kucharski M. A., Grzymisławski effects of vitamins and trace minerals on chronic autoimmune thyroiditis 2014 Journal of Medical Science, Vol. 2, 83 Webb AR: Who, what, where and when-influences on cutaneous vitamin D synthesis. Prog Biophys Mol Biol 2006; 92(1): 17-25. Jak Ci się podoba artykuł?

jak schudnąć przy hashimoto forum